6／19 iherbで買ったもの

nowのビタミンB-50complex　250Tablets

うつ消しご飯著者である藤川徳美先生推奨のサプリ。

どうやら普通の食事ではビタミンBは不足しがちなのでサプリで摂ったほうがいいらしい。前に買ったときは、カプセルタイプのものだったけど、これはタブレットタイプで指に黄色い粉がついたりする。これを飲むとおしっこが黄色くなるけど疲れにくくなるからおすすめ。僕は一日朝夕の2錠飲んでる。

nowのNiacin　500mg　250Tablets

こちらも藤川先生おすすめのサプリ。250tabletsのほうはタブレットタイプで、

徐放型といってナイアシンフラッシュが起きにくい。ナイアシンフラッシュっていうのは、ナイアシンを摂ることによって、体内のヒスタミンが放出されることで皮膚が赤くなって痒みや、チリチリ焼けるような感覚がでたりします。

メリットもあって、アレルギー疾患（アトピーとか花粉症）がよくなったりするよ。最初はびっくりするけどね。最初にナイアシンフラッシュが出たときは顔と肘のとこなんかが真っ赤になってちょっと焦った。でも血行がよくなって結構きもちよかったりする。

カリフォルニアGold　Nutrition　Omega３

国産のものより多分安いと思う。６６０円ぐらい。

２粒でEPAが360mg、DHAが240mg摂れる。

僕はあんまり魚を食べないから、サプリで摂るようにしました。体感として

頭がぼーっとするのがよくなったのと、集中力が上がったような気がする。

発達障害やうつ病なんかにも効果があるらしい。

EDEN　パンプキンシード　オーガニックドライシード

これは送料無料になるのに少し足りなかったから買いました。low sodiumって書いてあるけどけっこうしょっぱい。小腹が空いたときに食べてる。おつまみにもいいね。

マグネシウムが豊富でおすすめ。

おわり。