6／19 iherbで買ったもの
nowのビタミンB-50complex 250Tablets
うつ消しご飯著者である藤川徳美先生推奨のサプリ。
どうやら普通の食事ではビタミンBは不足しがちなのでサプリで摂ったほうがいいらしい。前に買ったときは、カプセルタイプのものだったけど、これはタブレットタイプで指に黄色い粉がついたりする。これを飲むとおしっこが黄色くなるけど疲れにくくなるからおすすめ。僕は一日朝夕の2錠飲んでる。
nowのNiacin 500mg 250Tablets
こちらも藤川先生おすすめのサプリ。250tabletsのほうはタブレットタイプで、
徐放型といってナイアシンフラッシュが起きにくい。ナイアシンフラッシュっていうのは、ナイアシンを摂ることによって、体内のヒスタミンが放出されることで皮膚が赤くなって痒みや、チリチリ焼けるような感覚がでたりします。
メリットもあって、アレルギー疾患（アトピーとか花粉症）がよくなったりするよ。最初はびっくりするけどね。最初にナイアシンフラッシュが出たときは顔と肘のとこなんかが真っ赤になってちょっと焦った。でも血行がよくなって結構きもちよかったりする。
カリフォルニアGold Nutrition Omega３
国産のものより多分安いと思う。６６０円ぐらい。
僕はあんまり魚を食べないから、サプリで摂るようにしました。体感として
頭がぼーっとするのがよくなったのと、集中力が上がったような気がする。
EDEN パンプキンシード オーガニックドライシード
これは送料無料になるのに少し足りなかったから買いました。low sodiumって書いてあるけどけっこうしょっぱい。小腹が空いたときに食べてる。おつまみにもいいね。
マグネシウムが豊富でおすすめ。
おわり。
人工甘味料が苦手だからプロテイン自作してみた
僕は人工甘味料が苦手です。
だけど、大抵のプロテインには人工甘味料が入っている。じゃあ、プレーンのプロテインを飲めばいいってなるけど、どうしても飲みにくい。
というわけで、プロテインを手作りしてみることにしました。
材料はこちら
黒糖 大さじ1
ピュアココア 小さじ1
プレーンのプロテイン（今回はアルプロン） 60cc
これで結構美味しく飲むことができました。
ちなみに
こういうクリーマーがあったらシェイカーがなくてもダマができずに混ぜる事が出来ます。
結構便利です。マグカップで作ることも出来るし。
プロテインを1日60ccを3回飲むようになってから疲れにくくなりました。筋トレとかしてないんですけどね。
おわり。
